36-я неделя: немного приболел, но все хорошо 6 Mar 2016, 10:33 am

Начало недели вышло немного неожиданным — приболел и два дня лечился. Но на прогрессе это не сказалось. Сушка идет по плану, форма постепенно улучшается. Даже удается немного прибавлять. Из-за болезни отменил две тренировки. Так что на этой неделе вышло только четыре силовых и четыре кардио. Все прошли прекрасно. И результаты радуют. Мало того, что силовые … Читать далее 36-я неделя: немного приболел, но все хорошо →

Десерт из яичных белков 4 Mar 2016, 12:59 pm

При строгой диете непременно начинает хотеться чего-то особенного. Так что приходится что-то выдумывать. Или пробовать услышанный где-то рецепт. На этот раз — простой, но вкусный десерт из яичных белков. Список необходимых продуктов короткий: яичные белки (очень удобно использовать те, что продаются в бутылках) лимон или лимонная эссенция подсластитель (не сахар, конечно же) Процесс приготовления следующий: … Читать далее Десерт из яичных белков →

35-я неделя: высыхание по плану и страница на Facebook 28 Feb 2016, 8:49 am

Сохну вполне по плану, жира все меньше. Изменения видны каждый день. А еще я наконец-то открыл свою давно сделанную страницу на Facebook (ставьте ей like чтобы следить за обновлениями). Тренировки шли чуть тяжелее, чем раньше. Но, все равно, вполне хорошо и интенсивно. Шесть силовых и шесть кардио (по 50-60 минут). Пока что такой режим вполне хорошо … Читать далее 35-я неделя: высыхание по плану и страница на Facebook →

Нежная куриная грудка для терпеливых 21 Feb 2016, 9:28 pm

Месяца два назад я осознал, что больше не могу есть куриную грудку. Все варианты ее приготовления, коих было совсем немного, надоели окончательно. Но вот около недели назад я узнал отличный рецепт, которым и хочу поделиться. В таком виде курица снова хорошо идет. Для приготовления понадобится: собственно куриная грудка приправы по вкусу фольга духовка …и немного … Читать далее Нежная куриная грудка для терпеливых →

34-я неделя: бодрая сушка 21 Feb 2016, 9:21 am

Вторая неделя сушки порадовала. С одной стороны, конечно, диета немного давит на голову. С другой — сил достаточно много, тренировки идут классно. А картинка в зеркале так вообще улучшается с каждым днем. Здорово и даже немного удивительно, как улучшается форма. В прошлую сушку все было медленно и мучительно. А сейчас к концу второй недели вижу, … Читать далее 34-я неделя: бодрая сушка →

33-я неделя: начало сушки 14 Feb 2016, 12:37 pm

Первая неделя сушки осталась позади. Процесс начался просто отлично — изменения очень заметны. Только довольно заметно давит на голову то, что углеводов мало. Ну ничего, привыкну. Изменения действительно очень заметны. Если на прошлой сушке организм долго раскачивался, то сейчас жиросжигание началось практически сразу. В итоге и живот подтянулся, и пресс уже постепенно становится виден. Не … Читать далее 33-я неделя: начало сушки →

32-я неделя: прогресс и переход к сушке 7 Feb 2016, 11:21 am

Неделя получилась такой, как планировал. Хорошие, тяжелые тренировки, прогресс, по массе и ощущение, что работа проделана без халтуры. Теперь же пришло время начинать сушиться. Интересно посмотреть, как на самом деле выглядит то, чего добился за год. На неделе сделал пять тяжелых силовых тренировок и четыре кардио. Единственное, что во вторник сил было как-то мало, кардио … Читать далее 32-я неделя: прогресс и переход к сушке →

31-я неделя: прогрес идет 31 Jan 2016, 10:52 am

Пять тренировок. В теории можно бы и больше, но зато все были достаточно качественными. Так, чтобы время уж точно не было потрачено зря. Неделю отработал достаточно достойно. Ноги, как обычно, получились вообще классно. Но и остальное не подкачало. После четырех из пяти тренировок делал еще 40-45мин кардио. С питанием выходит пока так, что ем еще … Читать далее 31-я неделя: прогрес идет →

30-я неделя: трудности тренировкам не помеха 24 Jan 2016, 11:43 am

Неделя вышла немного более трудной, чем я рассчитывал. Неудачно воспалились плечи и немного бицепсы. Но это в итоге не помешало тренировкам и прогрессу. Да, а еще я немного обновил страницу фотографий, добавил пять фото, сделанных вечером дома, уж очень удачно получилось. Особенно вдаваться в детали смысла нет. Нехорошо вышло с обеими средними дельтами и бицепсами. … Читать далее 30-я неделя: трудности тренировкам не помеха →

Правильное решение ‘2015: смена работы 18 Jan 2016, 1:03 pm

Подводить итоги года, как я уже говорил, занятие странное. Жизнь продолжается, смена цифры — не какой-то там рубеж. Но все же подумалось, что в ушедшем 2015 году произошло очень многое. И было принято много решений, в том числе и очень правильные. Вот про них и хочется сказать. Начну, пожалуй, со смены места работы — решения, … Читать далее Правильное решение ‘2015: смена работы →